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上海西郊骨科医院医生提醒患者要科学用腰

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随着生活技术的提高,汽车及电脑日渐普及家庭,受腰椎间盘突出症困扰的人也越老越多,有些患者稍不留神就“闪了腰”,但是在日常生活中不可避免的要用到腰部,椎间盘突出患者同样不可能不使用腰部,因此上海西郊骨科医院的医生说椎间盘突出患者更要学习科学用腰。

    随着生活技术的提高,汽车及电脑日渐普及家庭,受腰椎间盘突出症困扰的人也越老越多,有些患者稍不留神就“闪了腰”,但是在日常生活中不可避免的要用到腰部,椎间盘突出患者同样不可能不使用腰部,因此上海西郊骨科医院的医生说椎间盘突出患者更要学习科学用腰。

  
 
  如何科学用腰?注意一下几点:
 
  1、提重物时候,用工具推,而不是用手提着回家,就不会日积月累导致腰椎间盘突出症。实在没有工具,较好将手中的东西分摊给左右手分别提着。习惯用某一侧的手提着书包等,某一侧的肩斜挎包等均可引发腰间盘突出症。
  
  2、俯身提较重的物件时,如果是先弯腿,再微微弯腰或者不弯腰,就可以保护腰,但绝大多数人的做法正好相反。需要您养成良好的生活习惯。
  
  3、用力牵拉的动作,一次就可以造成腰扭伤,扭伤因为轻微,当时很可能感觉不到,但在以后的重复动作时,就可以造成急性腰扭伤,使旧病严重复发。
  
  4、做好腰部的防护和保暖防潮工作。生活中坐下时,腰要略微后倾,腰后放一个靠垫,对腰部弯度起一个缓冲和支撑作用。在公园露天落座时,不要直接坐在潮湿阴冷的草地或土地上,否则会使腰部被寒湿所困,产生腰痛。
 
 
  温馨提示:据相关临床调查显示,腰椎间盘突出的发生多与用腰不当有关。随着年龄的增长,腰椎间盘髓核都有不同程度的退行性改变,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致脊神经根脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出朋友日常生活中正确用腰的同时,可以通过科学腰背肌、腹肌的锻炼,维持脊柱的稳定性,减轻腰部的负荷,防止腰背部软组织的损伤。此外,发现腰部不适,及时到专业骨病医院接受详细的检查治疗。
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