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如何预防腰椎间盘突出好?

来源:上海西郊骨科医院   关注[ 221 次]   咨询[ 331 ]人次   点击在线咨询医生
生活中如果人们长时间保持一种姿势,久坐不运动的话,就可能很容易患上腰椎间盘突出,所以在这里上海西郊骨科医院的医生要提醒大家在平时要适当的进行运动,防止出现形成关节僵硬、酸痛等不适症状,那么到底如何预防腰椎间盘突出好?下面就让小编来为你们做详细介绍吧!

  生活中如果人们长时间保持一种姿势,久坐不运动的话,就可能很容易患上腰椎间盘突出,所以在这里上海西郊骨科医院的医生要提醒大家在平时要适当的进行运动,防止出现形成关节僵硬、酸痛等不适症状,那么到底如何预防腰椎间盘突出好?下面就让小编来为你们做详细介绍吧!

  医生认为,大家一定要注意平时的生活习惯,多做运动,注意坐姿正确。看如下介绍:

  1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  2、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  3、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  通过上述医生做出的详细介绍,就是关于预防腰椎间盘突出的多种方式了,希望这些对大家能够有一定的帮助,那么在今后一定要重视身体健康,适当的做体育运动很重要!

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郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

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