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应该如何预防腰椎间盘突出?

来源:上海西郊骨科医院   关注[ 113 次]   咨询[ 352 ]人次   点击在线咨询医生
腰椎间盘突出是这些年我们生活里多见的骨科疾病之一,该病的发作会给病人的身体健康造成很大的伤害,同时严重的影响患者的日常生活甚至及工作。那么在生活中大家应该如何预防腰椎间盘突出?下面请上海西郊骨科医院的医生来为大家做详细介绍!

  腰椎间盘突出是这些年我们生活里多见的骨科疾病之一,该病的发作会给病人的身体健康造成很大的伤害,同时严重的影响患者的日常生活甚至及工作。那么在生活中大家应该如何预防腰椎间盘突出?下面请上海西郊骨科医院的医生来为大家做详细介绍!

  1、正确使用腰部

  正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损。因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时,应尽早治疗,避免劳损进一步加剧,而极终引起腰椎退性改变。

  2、做好腰部保护

  睡床要软硬适中,避免睡过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡,造成腰的劳损。

  3、做足腰部运动

  坚持腰的保健运动,常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  4、加强腰背肌的锻炼

  平时要注意加强腰部的锻炼,在长时间久坐后经常起来活动,做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼,如“五点支撑”、“燕飞”等,也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。

  以上介绍的这些就是关于“应该如何预防腰椎间盘突出”的好方法了,希望医生的介绍能对大家有所帮助。在平时坚持做好预防措施才能避免患上疾病,遭受痛苦。祝大家身体健康!生活愉快!

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