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腰椎间盘突出患者的锻炼方法

来源:上海西郊骨科医院   关注[ 165 次]   咨询[ 890 ]人次   点击在线咨询医生
相信现在生活中腰椎间盘突出应该是大家较为多见的骨科疾病之一了,此病困扰着许多人,使患者平时遭受很多痛苦。此病且严重影响患者的身体健康,所以大家患病一定及时进行治疗,而患者朋友们在治疗的同时,适当的通过运动来缓解身体的不适对身体的恢复也是很有帮助的,下面就让上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍关于腰椎间盘突出患者的锻炼方法吧!

  相信现在生活中腰椎间盘突出应该是大家较为多见的骨科疾病之一了,此病困扰着许多人,使患者平时遭受很多痛苦。此病且严重影响患者的身体健康,所以大家患病一定及时进行治疗,而患者朋友们在治疗的同时,适当的通过运动来缓解身体的不适对身体的恢复也是很有帮助的,下面就让上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍关于腰椎间盘突出患者的锻炼方法吧!

  一、腰椎盘突出症锻炼的简单方法

  腰椎间盘突出患者可以通过仰卧蹬自行车来锻炼,例如患者仰卧在床上,然后腿部开始做蹬自行车状,并且仰卧起坐,小编在此建议早晚一次,每次为二十个,除此之外腰椎间盘突出患者还可以通过游泳来改善,但是患者在游泳的时候要注意姿势正确,时间恰当。腰椎间盘突出患者还可以通过倒步走来缓解腰椎间盘突出,例如每天锻炼五十分钟左右就可以了。

  二、腰椎间盘突出症锻炼的沉腰法

  1.俯卧沉腰法

  腰椎后缘间隙变窄的患者可以通过俯卧沉腰法来缓解,例如准备好六个枕头,腰椎间盘突出的患者在胸前放三个,大腿部位放三个,然后保持腿部自然下沉,坚持十五分钟即可。

  2.仰卧沉腰法

  腰椎间盘突出可以利用韧带的牵引,然后把突出的骸核推入椎间盘间隙内。和上面准备东西一样,六个枕头,腰椎间盘突出患者枕着三个,臀尾椎部位放三个,然后腰椎间盘突出患者的双膝弯曲,用双手抱于胸前,紧接着腰部自然下沉。每天做两次可交换做,如果患有高血或者心脏病的老年患者不适合使用这种方法。

  上述就是医生所说的腰椎间盘突出患者适当的运动锻炼方法了,所以可以看出,腰椎间盘突出症其实在日常生活中可以通过许多方式得到适当缓解的,希望这些对你们有帮助!祝大家生活愉快!身体健康!

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