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对于预防肩周炎有哪些好的方法?

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大家知道吗?其实在生活中我们所有人都应该加强对身体的保护预防措施,就比方说预防肩周炎疾病,这应该是大家都较为常见的一种疾病,那么你们了解过对于预防肩周炎有哪些好的方法吗?那接下来就让小编来为你们做详细介绍吧!

  大家知道吗?其实在生活中我们所有人都应该加强对身体的保护预防措施,就比方说预防肩周炎疾病,这应该是大家都较为常见的一种疾病,那么你们了解过对于预防肩周炎有哪些好的方法吗?那接下来就让小编来为你们做详细介绍吧!

  一、预防需知事项:

  1、加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

  2、营养补充充分:营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

  3、要保暖防寒:受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

  4、加强肌肉锻炼:加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多。所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

  二、预防措施:

  1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

  2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

  3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能较大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

  4、显示屏比视线略低,以确保颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

  5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

  6、多做颈肩部活动。

  综上所述,就是小编为你们介绍的预防肩周炎的好方法了,那希望大家可以在平时都养成好的睡姿或是坐姿,才能尽可能的更好去预防疾病,人体肩部不能让它承受过大的压力,会容易造成肩周炎疾病。

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