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膝关节骨质疏松怎么缓解不适?

来源:上海西郊骨科医院   关注[ 100 次]   咨询[ 694 ]人次   点击在线咨询医生
想必这些大家也知道的,通常大多数膝关节骨质疏松症患者是中老年人,骨质疏松症也可称为骨刺。由于膝骨与周围组织的变性,导致骨质疏松的发生。其实生活中很多人对此病是都是心生恐惧的,其实膝关节骨质疏松是可以通过合理的饮食来缓解骨质疏松引起的疼痛的。那么接下来就让小编来为你们做详细介绍吧!

  想必这些大家也知道的,通常大多数膝关节骨质疏松症患者是中老年人,骨质疏松症也可称为骨刺。由于膝骨与周围组织的变性,导致骨质疏松的发生。其实生活中很多人对此病是都是心生恐惧的,其实膝关节骨质疏松是可以通过合理的饮食来缓解骨质疏松引起的疼痛的。那么接下来就让小编来为你们做详细介绍吧!

  一、三文鱼

  三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

  二、坚果和种籽

  坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾,可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质,它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。

  三、牛奶

  钙是强健骨骼的基础。50岁以内的成年人每天需要1000毫克钙。从51岁开始,女人每天需要1200毫克,而当男性71岁以后,也需要这一剂量。钙的优质来源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶,无论是脱脂,低脂还是全脂都拥有300毫克钙。

  四、酸奶和奶酪

  不喜欢喝牛奶吗?一杯酸奶所含有的钙至少和227毫升牛奶一样多。同样,30克瑞士硬干酪所含的钙几乎一样多。酸奶和硬干酪所含的乳糖含量微乎其微,即便你患有乳糖不耐受症也可以尝试一下。

  通过上述小编为你们做的膝关节骨质疏松患者应合理的饮食进行缓解,不知道大家现在对此理解清楚了吗?那么生活中其实大家还需要多加注意才行,小编希望这些对你们有帮助,要知道营养合理的饮食对患者身体恢复很关键的,同时做好膝盖的保暖工作,多吃富含钙质的食物,不要吃含草酸的水果和蔬菜。在平时应该注意适当的锻炼小编祝大家身体健康!

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